Généralement, le sexe est synonyme de plaisir. C’est en effet un moment intime pour lâcher-prise afin d’atteindre une sensation de bien-être, et avoir un orgasme. Pour les personnes victimes d’anxiété sexuelle, l’orgasme ne peut être atteint aussi simplement. Les relations sexuelles sont très souvent sources de stress, de blocages, de sensations pouvant aller même au dégoût de soi-même.
Sachez que les personnes qui sont touchées par ce mal qu’est l’anxiété sexuelle ne sont tout de même pas condamnées à vivre négativement leur sexualité tout au long de leur vie. Il existe des méthodes ou astuces qui permettent de lutter contre ce phénomène afin de pouvoir vivre pleinement sa sexualité.
En attendant de vous éclairer sur l’origine de cette angoisse, découvrez ce qu’est réellement l’anxiété sexuelle.
L’anxiété sexuelle : qu’est-ce que c’est ?
L’anxiété sexuelle, c’est lorsque la sexualité devient une source d’angoisse. C’est un stress qui empêche de s’épanouir sur le plan sexuel. Une personne qui souffre d’anxiété sexuelle à tendance à considérer la sexualité comme une souffrance. Il est clair qu’une vie sexuelle épanouie procure l’inverse. Le sexe réduit les tensions accumulées, il renforce les liens entre les couples et augmente le système immunitaire.
Les personnes atteintes de ce mal ne ressentent tout simplement pas le besoin de faire l’amour.
Quelques causes de l’anxiété sexuelle
Les causes de l’anxiété sexuelle sont multiples.
La première cause est souvent la difficulté à accepter son physique. Il n’est toujours pas simple de se déshabiller devant quelqu’un qu’on ne connaît pas vraiment, surtout lorsqu’on est complexé. Cette étape peut paraître dure pour certaines personnes et constitue un handicap qui provoque l’anxiété sexuelle.
D’un autre côté, la peur de ne pas pouvoir être à la hauteur, de ne pas pouvoir satisfaire son partenaire. Cette peur que vous ressentez n’est pas réservée uniquement à ceux qui débutent une nouvelle relation, mais aussi à ceux qui vivent en couple beaucoup plus longtemps.
Quand on est en couple depuis longtemps, il arrive que la routine s’installe pour des raisons diverses : le boulot, une grossesse, l’arrivée des enfants etc. L’anxiété sexuelle survient aussi quand on a peur d’être devenu peut-être trop gros ou trop grosse, parfois lorsqu’on est trop fatigué après une longue journée, la peur de ne pas atteindre l’orgasme ou même de ne pas avoir d’érection.
Il peut arriver à certaines personnes d’avoir une peur bleue d’attraper des IST (infections sexuellement transmissibles), à d’autres une peur des grossesses non désirées. Ces sentiments sont sources d’angoisse et d’anxiété sexuelle.
L’anxiété sexuelle peut être causée aussi par des traumatismes que certaines personnes ont vécu par le passé. Par exemple le viol, les intrusions dans l’intimité ou dans l’enfance, ou encore lors d’une précédente relation, les attouchements, le harcèlement etc.
Comment savoir si vous souffrez d’une anxiété sexuelle ?
On parle d’anxiété sexuelle lorsqu’au lieu de procurer du plaisir, le sexe devient une source de stress. Alors, comment savoir si on souffre de ce mal ?
Chez les hommes, l’anxiété sexuelle peut se manifester par des troubles de l’érection et des éjaculations précoces La personne concernée n’a carrément pas d’érection et s’il lui arrive d’en avoir, ce serait pour une courte durée. Ensuite on remarque aussi une éjaculation rapide ou pas du tout.
Chez les femmes, la manifestation d’une anxiété sexuelle, est presque similaire à celle des hommes. Elle se caractérise par une incapacité à atteindre l’orgasme, par la sécheresse vaginale ou des contractions du vagin (au moment des rapports sexuels, la pénétration devient plus difficile).
En général, il est facile de savoir si on souffre d’anxiété sexuelle parce que vous ne prendrez pas l’initiative de faire l’amour, l’idée d’avoir des relations sexuelles vous angoissera, et le simple fait de penser au sexe vous répugnera.
Cette anxiété peut provoquer chez les femmes des pleurs avant, ou au cours des rapports sexuels. Elles pleurent et surtout sans aucune raison. Selon les scientifiques, ces pleurs sont la raison de ruée massive des hormones qu’on appelle ocytocine qui est libéré lors des actes sexuels. Certes, quelques rares fois, il peut arriver que la femme pleure pendant les ébats sexuels, mais si cela devient fréquent, sachez qu’elle a un souci que vous devez régler.
Chez d’autres personnes hommes et femmes confondus, l’anxiété sexuelle peut se manifester par des tremblements, de sueurs soudaines, des difficultés à respirer et une hausse de la fréquence cardiaque un peu comme une crise d’angoisse.
En somme, il existe une multitude de raisons qui sont la cause de l’anxiété sexuelle et celles-ci diffèrent selon les personnes, tout comme les circonstances qui les provoquent.
Un conseil pour combattre l’anxiété sexuelle
Lorsqu’une personne est stressée, elle réfléchit beaucoup. Le cerveau étant la partie importante dans le processus de l’excitation, il ne peut en aucun cas faire plusieurs choses à la fois, par exemple réfléchir à nos soucis quotidiens et prendre plaisir au sexe en même temps. Alors il est clair qu’il n’est pas possible de penser au sexe lorsqu’on pense également à autre chose.
Et pour lutter contre l’anxiété sexuelle, vous devez essayer de :
Ne pas trop réfléchir et de vous détendre : c’est vrai qu’il n’est pas facile d’appliquer les méthodes contre l’anxiété sexuelle au cours des ébats sexuels. Alors lorsque vous ressentez de l’angoisse ou de la nervosité, vous devez à tout prix essayer de vous détendre dans la journée. Prenez quelques minutes pour vous vider la tête mais faites le seul. Aller courir, faites une petite balade, prenez un bon bain, mettez une musique douce histoire de vous mettre dans l’ambiance.
Les dispositions personnelles que vous prendrez avant l’acte sexuel détermineront les émotions que vous aurez pendant les ébats sexuels.
Par ailleurs, comme il est inutile de perdre votre temps et votre énergie à chasser les idées négatives lors des rapports sexuels, vous devez aller chercher volontairement des idées excitantes et positives ailleurs. Vous pouvez par exemple regarder votre partenaire, pensez à son corps, à ce qui vous attire le plus chez lui ou chez elle. Prenez conscience du côté agréable qui vous fait le plus fantasmer chez votre partenaire.
Ce sont des techniques qui marchent à tous les coups, néanmoins n’hésitez pas à consulter un spécialiste lorsque les symptômes liés à l’anxiété sexuelle persistent !!!
